體寒的人怎麼調理，體寒的人日常應當注意這些

引起女性體寒的原因有很多，有些是天生的表裡不足，有些則與生活習慣及飲食相關，體寒最直接的表現是婦科疾病，常伴有月經不調、宮寒、痛經等症狀，那麼體寒的人應該怎麼調理呢？

體寒的人應當注意注意保暖

體寒的人體內本就寒氣多，更要注意保暖，勿使寒氣入體。例如夏日空調間勿久待，室溫保持26度以上，風扇勿對著長時間吹。關節、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒。

體寒的人應當多食含鐵性物質

體寒多是由於缺鐵，特別女子生理特性，愈加隨便遺失鐵，所以你只需留意補鐵就能夠了，平常多吃一點鐵含量多的食品。
含鐵性物質有：植物內臟、血液、禽、畜、魚類肌肉等，這些物質中的鐵，叫做血紅素鐵，吃後在體內可直接被接納使用，接納率可達11~22%，不受同餐食品的影 響，其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐厚，接納率也高。另一種是具有於植物性食品，如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵，其接納率普通僅為1~5%， 大豆略為高些(7%)。

體寒的人可以睡前熱水泡腳

泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。最好選擇在晚上9點左右泡腳的效果最好，此時是腎經氣血衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。
薑汁泡腳
在溫水中加入幾塊打扁的生薑，有驅寒的作用，對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。姜味辛性溫，如果內服，亦可以加速人體的血液迴圈，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。

體寒的人應當多鍛鍊身體

長時間伏案工作，長時間對著電腦懶得動的OL們，不但要小心體寒，還要防頭痛和肩膀痠痛。而運動不但可以舒緩筋骨，也有利於血管的收縮和擴張。日常工作時也不必去做激烈運動，就只是站起來伸伸懶腰，動動腿去倒杯茶，讓肌肉活動起來。輕鬆休息的週末，不如早起跑步，能增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。

體寒的人應當避免壓力過大

壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液迴圈就受阻。如不改善血液迴圈不通暢的情況的話，最終全身的血液迴圈都不能順利進行，從而使體溫低下。因此要學會調節自己的情緒和精神，時刻保持良好的狀態，也能避免病痛的糾纏。

體寒的人應當注意飲食

體寒的人應當適當飲食，吃得太多會導致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會減少，因而導致體寒。吃的太少也不行，別人常說吃飽飯就不冷了，是有根據的：食物在體內分解會產生熱量，飽腹感也會讓人感覺更舒服。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會導致體寒。