孩子有假期綜合症怎麼辦，五步讓孩子恢復狀態

每到假期結束，總有孩子會不停的鬧情緒，甚至逃避上學。其實這種狀態是可以理解的，上班的大人也會有，這種一般叫做“假期綜合症”。那麼孩子有假期綜合症怎麼辦呢？如何調節孩子的假期綜合症呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孩子有假期綜合症，家長應該幫忙做總結

馬上就要開學了，對於孩子的焦慮情緒，家長要表示理解，不可批評，還可以和孩子分享一下自己對於上班的焦慮，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。

在假期結束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然後給假期做一個書面總結，比如寫一篇日誌，當日志畫上句號的時候，就代表假期結束了。接下來要考慮的就是學習上的事情，想一下自己的暑期作業規劃哪些沒有按照計劃完成，為什麼沒有完成，開學後該加強那幾門學科的學習，最好列出一份詳盡的學習計劃，提醒自己，新學期開始了。

孩子有假期綜合症，家長應幫孩子調整作息

假期裡孩子們的自主時間比較多，上網、看電視、熬夜導致晚睡晚起，要想幫孩子恢復正常作息，那麼至少要在開學前一個星期，就要讓孩子執行上學期間的作息制度。這樣一個逐漸習慣的過程，對於已長時間處於放假狀態的孩子來說至關重要的。

如果缺少了如此一個循序漸進的過程，那麼開學之初，孩子的精神很容易不集中，甚至會出現睏倦、散漫等現象。

孩子有假期綜合症，家長應讓孩子準備學具

家長要讓孩子學著自己動手，更重要的是培養他們自立自理的能力和習慣。書、筆、筆袋、橡皮、尺子等工具，讓孩子去購買和準備，這樣也相當於結束假期的一種儀式。

培養孩子學習，生活習慣，不是隻停留在口頭上，很多小的細節決定孩子的性格、習慣、能力以及思維方式。

孩子有假期綜合症，家長應做好飲食調理

假期裡不少孩子打破了三餐的飲食規律，飲料零食都是讓身體容易疲憊的元凶。為了讓孩子儘快恢復體力，保持精力充沛。那們飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，預防超重和肥胖。適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳操、跑步或打球等。

孩子有假期綜合症，家長應引導孩子恢復學習狀態

開學初期，學生難免表現出心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等問題，最好辦法就是讓學生逐漸進入學習狀態，家長別給他們太大壓力。開學前，要讓孩子的心沉靜下來，多看看書本，複習上學期的知識。基本概念、基礎字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。

孩子是否在學習狀態中出現問題，其實還是很容易判斷的。家長可以觀察一下孩子放學回來的學習狀態如何。每天做作業是否經常看錶，回家學習是否有經常上廁所、喝水、吃零食，一道題是否要看15分鐘以上才動筆。如果出現以上情況，家長就要提高警惕了。