捕俘拳16式口訣
1、起右腳原地猛力下踏,左腳向左側跨出一步,在左轉身的同時,左臂上擋,拳心向前,右拳從腰際旋轉衝出,拳心向下,成左弓步。要求:踏腳時要全腳掌著地,有爆發力。
2.削臂絆腿:
(1)左拳變掌向前擊右拳背,右拳收回腰際,右腳前掃,(2)左手擋抓、擰、拉於腰際,同時右腳後絆,右拳猛力旋轉衝出。要求:前掃、後絆要協調有力,重心要穩。
3.上架彈踢:
(1)上右腳步成右弓步,同時兩拳變掌,沿小腹向上叉掌護頭,(2)兩拳變鉤猛力向後擊,同時起左腳,大腿抬平、腳尖繃直、猛力向前彈踢,迅速收回。要求:兩大臂挾緊,猛力後鉤擊,猛踢快收,重心要穩。
4.下砸上挑:
兩手變拳,左拳由上猛カ下砸,與膝同高,同時左腳向前跨步,成左弓步
(2)右拳由前上挑護頭,拳心向前,起右腳大腿抬平,腳繃直,頭向左甩。要求:起身要快,重心要穩。
5.交叉側踹:
上體正直下蹲,右腳猛カ下踏,兩小臂上下置於胸前,左臂在上拳心向下,右臂在下拳心向上。(2)迅速起身,兩拳交錯外格,起左腳大腿抬平,腳尖裡勾,向左猛踹,迅速收回,要求:踏腳要有爆發力,下蹲起身要快。
個
6.順手牽羊:
左腳向前落地屈膝,兩拳變掌起右
提問
前方,成抓拉姿勢。(2)兩手向右後猛拉,同時右腳前掃。要求:後拉前掃要協調有力,重心要穩。
7.上擋抱膝:
右腳向前落地同時,左手變拳,小臂上擋,(2)左轉身屈膝下蹲,兩手合力後抱,兩掌相對,掌心向內,略低於膝,右肩前頂成右弓步。要求:轉體合抱要協調一致。
8.插襠扛摔:
左手向上擋抓,右手插前襠,掌心回上,(2)左手向右下擰拉,大臂貼肋,小臂略平,拳心向上同時右臂上挑,右高
提問
上扛,身體大部分落於右腳,成右弓步。
要求:下拉、上挑、轉體要協調一致。
9.下撥上勾:
左拳下撥後襬,左轉身同時,右拳由後向前猛力上擊,拳心向內,與下頜同高,同時右腳向右自然移動,成左弓步。要求:轉身要快,勾拳要猛。
10.卡脖耳:
向左踮步,在左腳落地同時,右腳上步,左拳變掌,置於胸前,右拳後襬
(2)向左轉體,左手下按,右拳向下猛力橫擊,成左弓步。要求:踮步有力,榮體、卡脖、拳擊要協調一致。
11.內外絆腿:
在起身的同時
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