中國舞基本功有哪些軟開度

基本坐姿—伸坐

垂直坐於地面，後背立直，手掌五指併攏並指尖點地，腿部要繃直平行於地面，整條腿看起來成一條直線，腳背要繃起來，膝蓋窩要貼於地板。

腿部動作

包括抬前腿、旁腿、後腿。原地，帶輾轉的，帶半環動和全環動的，或從一個舞姿經輾轉或經半腳尖立變成另一舞姿。

前腿：

可平坐在地上，後背挺直，手肘開啟，雙手抱住腳後跟和小腿用力往回啦，腳腕一定要擺正且膝蓋伸直，腳背繃起來。

旁腿：

彎曲的一側腰應該似跨過小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿後面! 你需要注意的是，用你的背部去找腿，往天花板上看。

後腿：

呈自然站立位，動力腳向後擦地慢起後腿，上身向旁後擰身單手交叉抓腳，重心前傾立直腰部，小腹上託，雙手抓腳腕部位慢慢搬起伸直後腿，雙臂向上拉長。

腰部動作

下腰：

切記，胸部拔著腰部抻長著才能下後腰。在三位上的雙手帶著頭向後向下，彎到極限，胸式淺呼吸，堅持半分鐘到一分鐘。