交誼舞基本舞步

一、倫巴

倫巴舞源於古巴的民間舞蹈。它的特點是上體比較自由，左右胯輪流向兩側扭動。它的音樂是4/4拍子，舞步的基本節奏是兩快一慢，一個快步佔一拍，慢步佔二拍。

基本舞步有側踏步、前進後退步、方形步、交叉步。

1、側踏步

男舞步：

1拍：左足向左側踏一步2拍：右足向左足並步，右足尖觸地3、4拍：左足向左側踏一步，右足稍拖向左足並步，右足尖觸地，重心落在左足5拍：右足向右側踏步6拍：左足向右足並步，左足尖觸地7、8拍：右足向右側踏一步，左足稍拖向右足並步，左足尖觸地，重心落在右足。

女舞步：

1拍：右足向右側踏一步2拍：左足向右足並步，左足尖觸地3、4拍：右足向右側踏一步，左足稍拖向右足並步，左足尖觸地，重心落在右足5拍：左足向左側踏一步6拍：右足稍拖向左足並步，右足尖觸地7、8拍：左足向左側踏一步，右足稍拖向左足並步，右足尖觸地，重心落在左足。

倫巴舞花樣主要包括單手相牽側身分合、左右換位、“V”字形進退、交叉步接轉體等。

2、單手相牽，側身分合

預備姿勢：男女舞伴並排站立，男右手與女左手相牽，面朝一個方向。

男舞步：

第一個八拍：1—4拍：完成左側踏步5—8拍完成右側踏步。第二個八拍：1拍：男女舞伴脫手，右足為軸，同時右轉90°，左足在右足前著地2拍：右足向左足並步，同時右轉90°3、4拍：男伴左手與女伴右手相牽，同時左足在原地踏一步，右足向左足並步5—8拍：完成右側踏步。

女舞步：

第一個八拍：1—4拍：完成右側踏步5—8拍：完成左側踏步

第二個八拍：1拍：男女舞伴脫手，同時右足尖在左足尖處著地，足尖朝前，左轉90°2拍：左足向右足並步，同時左轉90°3、4拍：女伴右手與男伴左手相牽，同時右足在原地踏一步，左足向右足並步5—8拍：完成左側踏步。

二、慢華爾茲

華爾茲屬於三步舞，亦稱“圓舞”，它起源於12世紀的德國和奧地利的農民舞。它的特點是第一拍步子稍大，第二、三拍步子小。波浪起伏，流暢迴旋。

慢華爾茲基本舞步主要包括前進後退波浪步、方步、前後交叉步、左右旋轉步等。花樣主要有單手相牽轉體180°、兩手相牽繞軸心轉圈、男女交替轉體等。

1、前進後退波浪步

男舞步：

1拍：左足前進一大步2拍：右足前進一小步3拍：左足向右足並步4拍：右足前進一大步5拍：左足前進一小步6拍：右足向左足並步。

女舞步：

1拍：右足後退一大步2拍：左足後退一小步3拍：右足向左足並步4拍：左足後退一大步5拍：右足後退一小步6拍：左足向右足並步。

2、花樣舞步：單手相牽轉體180°

預備姿勢：男女舞伴並排站立，面朝一個方向。

男舞步：

1拍：左足前進2拍：右足前進，足尖朝右，同時身體右轉90°。3拍：左足與右足並步4拍：右足前進一步，上體右轉90°，同時男女舞伴脫手5拍：左足前進，同時男伴左手牽女伴右手6拍：右足向左足並步。

女舞步：

1拍：右足前進2拍：左足前進，足尖朝左，同時身體左轉90°3拍：右足並左足4拍：左足前進一步，上體左轉90°，男女舞伴脫手5拍：右足前進，女伴右手與男伴左手相牽6拍：左足向右足並步。

慢四步

慢四步舞曲源於美洲黑人，是一種具有憂傷感的樂曲，傳入英國後，被改造成節奏緩慢，節拍明顯的舞廳舞。舞步的特點是每個小迴圈採用四步，起步都固定同一只腳（男左女右）。

慢四步的基本舞步包括前進正步、後退正步、自由步等，花樣有牽動女伴轉圈，指示女伴成“V”字形站立，右錯位進退，女伴前進折回等。

1、前進正步

男舞步：

1拍：左足後退，有足後退與左足並步。2拍：右足前進，左足前進與右足並步。3拍：左足前進。4拍：右足前進。

女舞步：

1拍：右足前進，左足前進與右足並步。2拍：左足後退，右足後退與左足並步。3拍：右足後退。4拍：左足後退。

2、花樣：牽動女伴轉圈

男舞步：

1拍：左足後退，右足與左足並步。2拍：右足前進，左足與右足並步。3拍：左足原地踏步，同時左手順時針方向牽動對方右手，暗示女伴右轉身。4拍：右足原地踏一步。

女舞步：

1拍：右足前進，左足與右足並步。2拍：左足後退，右足與左足並步。3拍：右足向右側進短步，足尖朝後，右轉180°。4拍：左足向右足旁著地，繼續右轉180°。

快四步

快步舞源於英國，這種舞一般以四步為準，快四步的特點是舞步輕短圓滑流暢，它的風格活潑輕快，優雅灑脫，它的音樂是4/4或2/4拍子。

快四步的基本步法包括前進步、後退步、原地手牽手、順轉步、逆轉步等。花樣有進退轉頭，男女單手相牽轉體180°，單手相牽轉圈等。

1、前進步

男舞步：

1拍：左足前進。2拍：右足前進。3、4拍：左足前進，右足與左足並步。

女舞步：

1拍：右足後退。2拍：左足後退。3、4拍：右足後退，左足與有足並步。

2、花樣：進退轉頭

預備姿勢：男女舞伴“V”字形站，成握抱姿勢，兩臂伸直端平。

男舞步：

1拍：左足前進。2拍：右足原地踏步。3、4拍：左足後退，腿伸直足尖著地，同時，上體稍向後仰，並向左後方轉頭，左臂、手腕由前向上往後擺至胸前，肘朝前，肘略高於手腕部，與女伴前臂靠攏，右足在原地踏步。

女舞步：

1拍：右足前進。2拍：左足原地踏步。3、4拍：右足退步，腿伸直足尖著地，上體稍向後仰，同時向左後方轉頭，右臂腕向後彎，肘朝前，肘高於手腕部，與男伴前臂靠攏，左足在原地踏步。

快華爾茲

即快三步，又稱“維也納華爾茲”，源出於奧地利山區民間樂舞。華爾茲節奏清晰，旋律優美，旋轉較多，旋轉角度大，輕鬆活潑，歡快熱烈。

基本步主要包括前後交叉步、前進後退併合步、右旋轉步、速轉步等。

1、前後交叉步

男舞步：

1拍：左足掠過右足向右前方進步，上體右轉45°。2拍：右足向右前方進步，足尖著地。3拍：原地休止。4拍：右足掠過左足向左前方進步，上體左轉45°。5拍：左足向左前方進步，足尖著地。6拍：原地休止。

女舞步：

1拍：右足向左足後方退步，上體左轉45°。2拍：左足向左後方退步，足尖著地。3拍：原地休止。4拍：左足向右足後方退步，上體右轉40°。5拍：右足向右後方退步，足尖著地。6拍：原地休止。

2、花樣：斜向走步

預備姿勢：男女伴並排站立，面朝一個方向，男女左手相牽於女伴左肩上方，男女右手相牽於男伴身體前方。

男舞步：

1—3拍右足向左前方（8位）進一步。4—6拍：右足向右前方進一步。

女舞步：

1—3拍：右足向左前方進一步。4—6拍：左足向左前方進一步。

三、探戈

探戈舞源於中、西非的民間舞蹈。探戈舞被譽為“舞中之王”。探戈舞步幅較大，運步時足掌放平，身體無須起伏，舞步穩健，頓挫有力。

探戈舞的基本舞步主要包括：斜向進退步、轉體步、橫行步、交叉搖腿進退步。花樣組合有22步、16步、20步等。

1、斜向進退步

男舞步（S表示慢步，Q表示快步）：

S.左足向左後側退步，屈膝成後弓步，重心在左足。右足前進一小步，成前弓步，重心在右足，左足跟提起，足尖觸地。

Q.左足向左前側進步。右足向左前側進步。

S.左足向左前側進步，重心在左足。

女舞步：

S.右足向右前側進步，屈膝成前弓步，重心在右足。左足向後退一小步，成後弓步，重心在左足，右足跟提起，足尖觸地。

Q.右足向右後側退步。左足向右後側退步。

S.右足向有後側退步，重心在右足。

2、花樣組合：16步

預備姿勢：男女成閉位舞姿。

男舞步：

S.左足向左後方退一步，成左後弓步，重心在左足，右足尖觸地，退一小步。左足插向女伴兩足間，重心在右足，同時左轉90°，左足背伸直，足尖觸地。

Q.左足前進一步。右足前進一步。

S.左足前進一步，成左前弓步，右足跟提起，同時幫助女伴倒體下腰。右手托起女伴，兩人擺頭向前，眼視前方，重心在右足。

Q.左足前進一步。右足前進一步。

S.左足前進一步，右轉90°，成左側弓步，同時左臂從前向後屈肘，眼視右足。右腿踝、膝、髖關節伸直。左足與右足並步，肘高手低，男女伴前臂合攏。

Q.左足前進一步。右足前進一步。

S.左足前進一步，重心在左足，上體左轉180°，同時左臂從後抽前伸直，右足背伸直，向後擺腿。右足與左足並步。

Q.左足原地踏步，右足原地踏步，右手牽動女伴右轉360°。

女舞步：

S.右足向右前方進一步，成右前弓步，重心在右足，左足前進一小步。左足為軸，重心在左足，同時右轉90°，右足在左足前觸地。

Q.右足前進一步。左足前進一步。

S.右足前進一步，左轉180°，倒體下腰，重心在左足。

Q.右足前進一步。左足前進一步。

S.右足前進一步，左轉90°，成右側弓步，同時右臂從前往後屈肘，眼視左足，左腿踝、膝、髖關節伸直。右足與左足並步，右肘抬高，前臂與男伴前臂合攏。右足前進一步。左足前進一步。

S.右足前進一步，重心在右足，上體右轉180°，同時右臂從後向前伸直，左足背伸直，向後擺腿。左足與右足並步。右轉360°。