仰泳換氣的正確步驟
仰泳不需換氣,只是在呼吸要和動作配合,遊仰泳時,身體要自然伸展,仰臥在水面,頭和肩部稍高,腰部和腿部保持水平,身體縱軸在水平面上構成的迎角約為
10度角,腰部和兩腿均處在水面下。
在仰泳技術中頭起著“舵”的作用,並可以控制身體左右轉動。頭應保持相對穩定,不要上下左右晃動,但頸部肌肉不要過分緊張,後腦處在水中,水位在耳際附近,兩眼看腿部的上方。
仰泳遊進中,腰部肌肉要保持適度的緊
張,以不至於使身體過分平直和屈髖成坐臥姿勢為前提。肋上提,不要含胸。快速遊進時,身體的迎角能使體位升高,水平較高的運動員不僅肩和胸部露出水面,而
且腹部也經常會露出水面。
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