游泳沉底怎樣自救
心理1.63W
很多不會游泳的人都會沉底,“水上漂”是學游泳的第一步。雙手伸平,臀部向上頂出水面,雙腿抬起,憋氣,頭往水下扎,這些動作同一時間同步進行,全身放鬆,就可以輕易漂起來的。
曲腿、開腿,蹬水,夾腿,曲腿,迴圈動作,注意開始時要注意控制自己的節奏,不要亂。蹬水是腿部動作,划水是手部動作。蹬水結束後,雙腿放鬆不動,雙手劃臂,壓水,抬起上身,頭部扎進水裡,蹬水。完成一次手腳配合。手腳的動作是分開進行的,開始時慢一點。熟練了就可以加速了。
學會了上面的動作,在抬起頭時吸氣,頭扎進水裡時呼氣。人吸氣之後身體會下沉,所以換氣後頭要迅速扎進水中,蹬水要馬上跟上。吸氣時間不能太長,蹬水要用力。同時划水的力量是向後、向下的,因為作用力和反作用力的原理,身體才能向前、向上,不會沉底。
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