游泳溺水自救方法,夏日遊泳必須掌握的自救技能
夏日天氣炎熱是游泳高峰期,但此期間溺水身亡的悲劇時有發生,如果不幸溺水,而且旁邊又沒人,你又不會游泳咋辦?掌握自救技能方讓自己的生命把握在自己手中
游泳溺水自救方法
1、先保持冷靜,不要掙扎
溺水後一定絕對不要亂掙扎。沉入水中的時候也不要害怕,不要企圖通過掙扎使自己擺脫困境,這樣只會適得其反。溺水身亡的悲劇主要就是在水中拼命掙扎,肺部喝了很多水導致身體浮不起來,以及體力消耗殆盡。
總之, 一定要冷靜,不要浪費過多的體力。遇事不要慌張,越慌越亂,一定要冷靜處理。儘量不要浪費過多的體力。還有,當救助者出現時也要保持冷靜,不要慌忙的去抓抱救助者的手腿腰等部位,這會妨礙救助者的行動,應聽從救助者的指揮,千萬不要連累救助者。
2、丟掉除身上的重物
丟掉除身上的重物,如踢掉雙鞋,屏住呼吸,全身放鬆。因為水是有浮力的,當身體在沉到一定的程度的時候,身上沒有重物的人很有可能向上浮起的。儘可能使身體浮於水面。讓身體儘可能浮在水面上,獲救的機率就會越大,儘可能在短時間內擺脫困境。
不過,一定切記不要嘗試把整個頭部伸出水面,這樣很危險,對於不會游泳的人來說只會打亂平衡使自己緊張和被動。
3、 呼氣要淺,吸氣要深
呼氣要淺,吸氣要深。不要大口呼氣。儘可能使身體浮在水面上,呼叫他人,等待他人救你。當你感覺開始上浮時,應儘量保持仰位,使頭部後仰。只要不胡亂掙扎,人體在水中就不會失去平衡。仰位的話口鼻才能先浮出水面進行呼吸和求教,呼吸時用口呼氣,鼻子吸氣,這樣可以防止被水嗆到。
4、水中的游泳自救技能
(1)水母漂
水母漂最簡單,也是最省力的自救技能。一般初學者學4個小時就能學會。
動作要領:
吸氣後全身放鬆俯漂在水面,四肢自然下垂,似水母般靜靜漂。浮在水面,待需要吸氣時,在水中全部撥出氣體後,雙腳後蹬,雙手前伸,利用反作用力和浮力,迅速抬頭出水並用嘴大力吸氣,吸完氣後將臉埋入水裡,繼續保持水母漂的姿勢。
(2)踩水
踩水是一個自救技能,踩水就是身子直立,腳不沾地,雙腿交替上下像蹬自行車。學會冷靜得踩水基本可保證自己淹不死。
生活中比較常見的是採用立式蛙泳的動作技術,身體於水面構成的角度很大,接近於直立。
5、抽筋後的處理
有些人是會游泳而意外溺水,這種情況的發生大多數是因為手腳抽筋。可能是下水前的準備活動不充分,也可能是水溫偏冷或長時間游泳過於疲勞等原因引起的,小腿抽筋時會感覺小腿肚突然痙攣性疼痛。
此時可改用仰泳式體位,先單手抓住患側的腳趾大拇指向背屈方向牽拉,然後按捏患側腿肚子,即可緩解。要是手腕發生痙攣,可將手指上下屈伸,另一隻手按捏即可。若是感覺體力不支時可以改為仰泳,手腳輕輕划水,調整呼吸全身放鬆,稍微休息再向岸邊游去,或是等待救援。
6、水草纏足的處理
當發生水草纏足的時候,可深吸一口氣潛入水中,快速解開水草,然後原路返回,別再到處亂遊。在江河之中還可能遇上漩渦,這時應該以最快速度沿著切線方向遊離漩渦中心。萬一被捲入水下,也要在入水前深吸一口氣,在水下尋找生存的機會,不要放棄哪怕一線生機。
夏日遊泳的安全小常識
1、游泳要在家長,老師等大人帶領,千萬不要獨自一個人外出游泳。在水中游泳時萬一發生危險,周圍又沒有人,得不到及時的援救,容易溺水身亡。
2、絕對禁止到危險的地方遊野泳,迷人的海濱、河流和小溪,但歡樂享受之餘,也請特別注意其中所潛藏的危機。建議儘量在游泳館,游泳池活其他沒有危險的地方游泳。
3、在水中游泳時間不要超過兩小時,特別是初學的人,在水中時間不要過長,一般15-30分鐘就要休息一下。
4、游泳前應該做好充分的準備活動,使全身各個器官,系統得到活動。
5、頭痛,發燒,傷風感冒或者病剛好,及餓肚子,飯後,身體過於疲勞,大量出汗後都不能游泳。
6、游泳中,如果出現腳步抽筋,千萬不要驚慌,可用力蹬腿或作跳躍運動,或用力按摩,拉扯抽筋部位,同時呼叫同伴救助。
7、不要擅自和同學結伴遊泳。和同學一起結伴去游泳,如果同伴落水,我們的本能就是立即去施救,施救者會被溺水者強大的力量拉過去,從而發生更多的悲劇。
8、不盲目下水施救。中國小生還不具備救人的能力和技能,在遇到如溺水一類的緊急事件時,呼叫與報警是上策。可找尋竹竿或漂浮物在岸上進行援救。千萬不要盲目地徒手去拉或下水去救溺水者。
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