五個自我管理技能

一、心態管理

心態管理(Mentality Management)就是讓自己的積極心態(俗稱上帝/佛祖)成為自己的主導，讓自己的消極心態(俗稱魔鬼)通過一個不損害他人的方式疏通掉，或者通過“修身律己”而變小。心態管理十二心態。其方法是可以設立一張具有鼓舞和宣洩功能的工作記錄表，內容除了正常的工作記錄以外，還要在明顯的地方寫上鼓動人心的話。

那麼該如何做心態管理呢?主要通過探討緩解壓力方面。

1、設立一張具有鼓舞和宣洩功能的工作記錄表，內容除了正常的工作記錄以外，還要在明顯的地方寫上鼓動人心的話。比如：公司因你而驕傲!你是最棒的!絕不放棄，永不言敗!等具有激勵內容的口號。另外，在記錄主要工作內容時還要明確寫出，自己一天工作下來所發生的問題和收穫。不要小看了這部分內容，它會使填表人對一天的工作進行理智的分析，在這個過程中，多數人都能對失敗有一個正確的認識，從而降低壓力感，使大家覺得工作起來更輕鬆。

2、一週舉行一至兩次的日誌互換討論會，參與人員按偶數分組，最好四人一組，進行小組討論。討論內容除了日常工作經驗所得，還要討論每個人在態度上和認識上是否正確，哪些是積極可借鑑的，哪些是消極，應該剔除的。並於每個月末公佈態度最端正討論小組，並和員工的績效或者提成掛鉤。目的就是要告訴大家，如果工作態度端正，企業就會予以獎勵。

3、互幫互助獎的設立。在每次進行小組討論時，小組成員都要記錄，並給予參與討論和積極出主意，提意見的同事打分。此項結果可明令公佈，是作為提升管理者的重要依據。因為管理者最重要的思想就是要使自己所在的團隊變得更好。

4、月底時，每個銷售團隊根據自己日誌的情況，進行心態調整專題演講會。好處主要集中在兩個方面，一是鍛鍊了銷售人員的語言表達能力。一是讓人們當眾說出自己對某一問題的看法，很容易使大家更堅定自己好的行為和好的想法，使每個人都變成了演講人的監督者。

常用方法

1、做事之前最好問自己三個問題：為什麼要做，自己能不能做，做了的後果自己能否承受。這其實是在拷問自己三件事情：

①這個事情做的理由能給自己多大的動力――心理學上稱為動機，哲學上稱為主觀能動性，因為它們會影響我們的意願，從而影響我們的心情

②自己是否有能力做好，這是一個能力與準備的問題，以不至於自己總是受到挫傷和打擊

③這是一個預見與承擔的問題，處理好此關係將使自己的內心更加強大。當年易中天老師面臨從武漢大學到廈門大學的選擇時，他反問了自己這三個問題。

2、需要很清楚什麼事情讓自己最輕鬆、開心，什麼時候自己的狀態鬱悶、情緒低落乃至處於崩潰的邊緣，這是很有意義的事情，它讓我們弄清楚自己的情緒源在哪裡，自己的情緒扳機什麼時候被扣動。

3、四個地方自己去的'時候要用反思的眼光來對待：一個是醫院，在那你才知道人間的痛苦都聚集在那裡，想想自己的健康是多麼幸福的事情，一定要好好珍惜自己一個是書店，每個月都要去的地方，在那你才知道自己又落後了多少，給自己一種危機感以促進自己不斷進取三是當地最奢華的商場，在那你才知道自己很窮，你的目標在哪裡，給自己一個奮鬥的理由四是烈日炎炎的建築工地，在那你才知道農民工兄弟的艱辛與堅強，你有一種同情與感動，也給自己一個好好珍惜工作的理由。

4、藉助必要的工具進行心態管理，如必要的筆記本或其它工具，旗幟行動力系統[span]，可以達到良好的效果。提供成功人士應該具備的八種心態及標準，可定期對自己的心態進行對照打分，軟體會按時間段自動形成你的心態曲線圖，記錄你的心態歷程。不斷更新提供多種原創智力遊戲，幫助使用者在工作之餘有調節心態、緩解壓力。

5、挫折心理磨練法則

價值擴大法：正確面對這次挫折所能夠帶給我成長的價值，要放大

行動縮小法：應對挫折的行動計劃要分解，由大至小，一步一步來

合作擴大法：應對挫折尋求的幫助越多越好，多人承擔，痛苦減少，合作的基礎也越來越好

一、時間自我管理技能

二、團隊自我管理技能

三、潛能開發自我管理技能

四、健康自我管理技能

五、學習力自我管理技能

有效地進行時間自我管理，必須有一套明確的遠期、中期、近期目標有一個價值觀和信念根據目標制定你的長期計劃和短期計劃，然後分解為年計劃、月計劃、周計劃、日計劃相應的日結果、月結果、年結果，及各結果的反饋和計劃的修正。這個過程實際上是一個迴圈，即PDCA迴圈。

五個自手術管理的技能:

1自律管理:自律是一個很重要的事情，自律的人是往往嚴格遵守約定，做事有效率，遵守承諾，給人以良好印象。

2自覺學習提升知識能力:知識可以改變命運，學習知識是很有必要的。堅持自覺學習，掌握了更多知識技能，更可以終身受益。

3溝通交往的能力:人們應與社會和外界接觸，相互交流資訊，表達傳播正能量思想，才更有利於人類及社會發展。

4自省的能力:每個人一生都會經歷很多事，有時候會讓別人看笑話，同樣有的時候你也可以看別人的笑話。通過自身能觀察自己與外界之間究竟問題出在哪一點清醒認識自己並經後，利於更好改正發展

5善於總結:每個人經歷很多事以後，有經驗也有教訓。總結使自己好的方面變得更好，改正修正自己不好的一面。