鞏俐飲食祕訣

第一種食物是五彩飯。

所謂五彩飯，其實就是用五種顏色的雜糧做成的雜糧飯，包括白米、黑米、糙米、紅豆、小米等，一起蒸煮，用來代替米飯，熱量更低，飽腹感更強！

第二種食物是五色蔬菜。

食材中，不同色彩的食材，營養成分是不一樣的，花青素多一些的，就會呈紫色，胡蘿蔔素多一些的，就會呈現橙黃色，五色食材均衡搭配，用來替換掉飲食中的蔬菜，營養更均衡，更利於保持基礎代謝，讓身體燃燒更多脂肪！