原地跑步30分鐘相當於多少公里

大約三到五公里。

慢跑速度慢跑速度一般為5～8km／h，20分鐘左右可跑4km左右。因人而異，個子矮，身體速度差就變慢，個子高，身體速度好就變快。

慢跑時，保持上肢放鬆，下肢柔韌，防止受傷。只是在放鬆的狀態下鍛鍊。放鬆肩膀，避免胸部。手臂自然擺動，均勻呼吸，兩三步一呼一吸，有利於肺功能的調節。