冥想默唸什麼意思

冥想的時候要根據自身精神集中程度，來判斷是不是能夠默唸一句話。如果是為了更能夠集中注意力在冥想狀態上，是可以的如果單純是覺得冥想的時候太無聊了，需要念一句話來緩解，那是不建議的。

其實冥想的本質是什麼，從字面意思來看，“冥”是泯滅，“想”是你的思維、思慮所謂冥想，就是摒棄雜慮，心念趨靜。在冥想的時候，打個比方，你就彷彿坐在一條清澈平靜的河邊，看著河裡遊過各種各樣的魚，而你只是看著，並不去特意關注某一條魚。這些游來游去的魚，就是你腦海中飄過的各種想法、情感、念頭。練習冥想，就是鍛鍊自己不去關注這些想法的過程。

初學時期是會有無法集中注意力的情況，不要因為出現這樣的情況就覺得焦慮不安。這其實是每個剛開始練習冥想的人，都會經歷的過程，是正常現象。這時候，需要跟著導師的節奏，把自己的注意力集中在呼吸上，放緩呼吸，慢慢的吐氣和吸氣。當察覺到自己凌駕於所有情緒上的時候，就進入了冥想狀態。一開始，進入冥想的時間會很短，這時候不要心急。因為這是一個循序漸進的過程，多加練習，時間就會慢慢變長的。但是要注意的是，切不可過分在意冥想的時間，這個要因人因地因時而定。每個人的情況不同，冥想的時間也會不盡相同。

當自己習慣之後，在冥想的時候可以將注意力放在其他地方，比如花藝冥想，就可以將注意力放在花藝的花材上。在準備好花材之後，花藝開始之前，深吸一口氣後屏息，在屏息這一瞬間頭腦進入真空狀態，切斷思維。從這一刻起就進入了冥想裡的禪宗狀態，這時候所有的想法和情緒從你腦海中過去的時候，都不去抓住它，用置身事外的態度只看著它飄過，然後根據身體的感知來進行花藝。