室內體育專案人氣排行榜

一、室內足球

室內踢足球確實有點奢侈。而且一個城市的室內足球場地並不多，要想預約到，不僅很貴，而且也很不易。世界上參與人數最多的一種球類運動大概就是足球了，以集體直接對抗的形式，通過體力、智力和技能的較量，通過各種戰術的運用，在規定的時間內和激烈的競爭中，以進球多少來計算勝負。

熱量消耗：495卡/小時，看上去比籃球、排球都更加消耗體能，相當於把100克的巧克力熱量都耗掉。

運動的好處：球類共同的特點就是團隊合作，在培養集體意識上很到位。足球更偏重於鍛鍊腿部的力量，所以多數足球迷的腿部肌肉都很發達。

二、排球

最近公司團隊組織排球運動似乎比較流行。它沒有性別限制，男女搭配一塊玩也可以，對於增強團隊合作精神，增進隊友感情是非常有利的。排球源於美國，現在已經普及全球，是用雙手做發球、墊球、傳球、扣球和攔網等動作來組織進攻和防守的球類運動專案，場地不大，雙方要求各有6人。在場地中輾轉，可以讓身體充分活動開，一場球打得渾身大汗淋漓，非常過癮。

熱量消耗：319卡/小時，好比你把一碗陽春麵的熱量消耗掉。

運動的好處：排球對鍛鍊臂部和腹部肌肉的效果特別明顯，同時，對提高你的靈敏性也很有利。

三、羽毛球

羽毛球是民間普及得很好的運動，雙人或者四人對抗，場地要求不高，而且球拍很便宜，技巧易於掌握。過去在院內空地就有很多人玩，但是最近風大，在戶外進行就不適合，而且會給過往的行人帶來不便。因此最好到體育館預約場地。如果是單打，就需要一個人照顧自己的陣地，這對身體的靈活性要求非常高，不僅要善於反擊，善於觀察也是必須的。

熱量消耗：418卡/小時，好比消耗掉了一碗牛肉麵。

運動的好處：羽毛球要打得好，對於腿部力量的要求很高。腿部成半蹲狀，收緊腹部和臀部，要隨時準備應接，同時在手臂揮動球拍的時候，帶動肱橈肌、肱二頭肌、肱三頭肌和肩背的斜方肌，以及後背的豎脊肌同時運動。

四、乒乓球

乒乓球是我們的國球，不過這項運動最早起源於英國。幾十年前，它就在我國普及，居民區、校園、公司休息室幾乎都會有乒乓球桌。因為它相對安全，沒有很強的對抗性，而且也可以鍛鍊到全身的每一個部位，使身體更加靈活，更柔韌。和網球、羽毛球相似的是，可以單打，也可雙人對打，如果發生了運動傷害，多數是手臂肌肉拉傷或者腳踝扭傷。

熱量消耗：360卡/小時，如果你吃了一份火局海鮮飯，就正好抵消了。

運動的好處：乒乓球運動是一項對神經系統要求非常高、速度快、變化大的運動。可以很好地鍛鍊人的注意力以及反應能力。