大字樁絕密練法

動作看上去非常簡單，把身體調整成一個“大”字型，兩腳平行與肩同寬，兩膝微曲，兩臂平舉，掌心可以向前，也可以向下。剩下的就是闖關了！

1、3分鐘初次嘗試，人人能做得到

2、5分鐘小有成效，很多人可以做到

3、8分鐘不容易了，很多人都做不到了

4、12分鐘做到的人更少了，你是不是其中的一個呢

5、第一小節：15分鐘大字樁剛剛起步，太極要素都需要融入進去，很多人會因此樹立起自己的信念與自信

6、第二小節：30分鐘你能啟用體內能量，充滿自信，渾身有使不完的勁，這種狀態可以持續一整天

7、第三小節：45分鐘身體會出汗，能把你浸透，可以聞到自己的體香，你開始有人味了，也能與自己溝通了

8、第四小節：60分鐘你會知道什麼是拿得起與放得下，你的世界會很安靜，但能聽到很多你平時聽不到的聲音

9、第五小節：75分鐘你會知道你到底想要什麼

10、第六小節：90分鐘你會在心裡破口大罵，是誰TMD的發明的大字樁，越罵越能站穩，不罵你就不知道什麼是大字樁。

大字樁主要練習爆發力的樁法，本人今天將自己習練的大字樁功奉獻給大家。

兩腳分開與肩同寬，兩臂向兩側平伸，頭正頸直。吸氣時全身放鬆，呼氣時發“哈’同時兩腳用力下踩，兩拳向側發力打出，保持此式3一5秒，就這樣周而復始的訓練，不要因為簡單就懷疑他的功效，如能堅持訓練此功一個月你就會知道它有多厲害了。