多久跑一次十公里合適

隔兩天跑一次，一週跑兩次，既不太累，也能達到減肥和鍛鍊的目的。

作為一個跑步愛好者來說，跑步十公里已經成為家常便飯了，隨便一跑就可以完成，但是，任何運動都講究科學的去鍛鍊。我自己平時每次跑步最少是十公里，基本上是跑二休一或者是跑三休一，一週跑四到五次，使身體能夠得到休息。如果身體始終處於一種疲憊的狀態裡，免疫力會下降，還容易受傷，也就達不到強身健體的效果。