健身房多久去一次合適

健身房一週去4-5次就可以，不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛鍊30-60分鐘。有氧健身運動需要在20分鐘以後...

健身房多久去一次合適

健身房一週去4-5次就可以，不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛鍊30-60分鐘。有氧健身運動需要在20分鐘以後才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛鍊能更好的幫助燃燒體內多餘脂肪；而一次力量健身訓練鍛鍊30-60分鐘對於肌肉刺激鍛鍊效果最佳。

健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械，單槓、雙槓、繩、杆等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。

健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。