瘦的人健身能變壯嗎

瘦的人健身能變壯，首先你要吃很多東西，雖然說起來容易，但是做起來還是比較困難的，而且對於事物的選擇也是有講究的。

瘦的人健身能變壯嗎

瘦的人健身能變壯，首先你要吃很多東西，雖然說起來容易，但是做起來還是比較困難的，而且對於事物的選擇也是有講究的，儘量以高蛋白為主，碳水化合物為輔，脂肪也要有。如果一頓吃不了很多可以分為兩頓來吃，少食多餐是一個比較好的選擇。

食物是人體吸收熱量唯一的來源，所以如果想變壯，那麼首先就得吃，在很多時候，吃比練還要重要。

你要知道，好身材也是可以吃出來的。當然想要自己變壯而不是胖的話，那就要進行科學的訓練了，對於瘦子來說，像是跑步這類的有氧運動似乎不是很適合你，只會越跑越瘦，你要做的就是做力量訓練，增加肌肉的質量與大小，是你的首要任務。

對於新手來說，建議以大肌肉群為主要的訓練目標，比如胸、背、腿這樣的迴圈，因為在做這些大肌肉群的動作動，還會練到很多小肌肉群。大肌肉群多數為複合動作，可以增加全身的肌肉質量，讓你在一開始的時候就以很快的速度成長。

如果涉及到針對性的小肌肉群訓練，推薦使用固定器械。因為固定器械有固定的軌跡，在可以避免受傷的情況下，可以很好的完成動作，達到最好的肌肉刺激效果。

史密斯架子是一個非常方便且實用的固定器械，可以用來做臥推、硬拉、深蹲這樣的大重量動作，而且對於新手的保護也是十分的到位，在熟悉動作期間都可以實用這個器械。