筋膜槍每次健身完都要用嗎,筋膜槍一次打多久合適
筋膜槍每次健身完都要用嗎?筋膜槍是近幾年非常受歡迎的一種健身器材,非常適合在健身之後用來放鬆,但是筋膜槍是不是每次健身完之後都要用呢?今天就一起了解一下吧。
筋膜槍每次健身完都要用嗎
是的,健身完之後馬上用。筋膜槍按摩其實就是振動療法,這一操作可在早期減輕健身後的肌肉疼痛,並且在運動後48小時內有效降低乳酸脫氫酶的水平,一般健完身後就可以立馬使用,如果隔天使用則效果不好。
筋膜槍一次打多久合適
每個部位最多不能超過3-5分鐘。由於筋膜槍是使用高速電機來帶動槍頭,產生的高頻次,達到每分鐘2000-3000次的力和震動,傳達到人體的肌肉和筋膜,作用力較強,要是按摩過久,反而會增加肌肉疲勞感,甚至對肌肉造成損傷,因此每個肌肉部位使用時長不能超過3-5分鐘。
筋膜槍的好處
具有一定的區域性減肥功效,肌肉脂肪在皮下運動而消耗大量脂肪而產生熱能排出體外。具有舒筋、活血、通絡、學位按摩的功效,對個人沒有專業技術人員的要求。其高頻振盪作用可直透深層骨骼肌,令骨骼肌瞬間放鬆,經絡神經血脈瞬息暢通。有效避免按摩師手部面板接觸患者的面板,避免接觸性面板疾病。
怎麼選擇筋膜槍
感受振幅,因為不斷的擊打運動,無刷電機的運作會帶動整個機身進行反方向的震動,這也是機身保護平衡的方式,但是振幅月明顯,體驗感就會越差,這也是減震能力的體現,有的產品會已增加產品自身重量來減少共振,但著無法堅持較長的時間,沒有科學的減震設計,一切弊端終究會顯現。
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