筋膜槍如何放鬆背部,筋膜槍能瘦小腿嗎
筋膜槍如何放鬆背部?筋膜槍是很多健身減肥愛好者很喜歡用的一種肌肉放鬆儀器,運動之後的背部肌肉,要怎樣用筋膜槍放鬆呢?今天就一起來了解一下吧。
筋膜槍如何放鬆背部
需要將筋膜槍的槍頭更換為U形槍頭。U形槍頭可以完美避開脊柱的棘突,並作用於脊柱兩側的肌肉。豎脊肌從下方骨盆後側生長,一直沿脊柱到頭部後方。我們重點鬆解背部豎脊肌從胸椎部位到腰椎部位。將帶有U型按摩頭的筋膜槍開啟到二擋振幅,先用手順著脊柱滑下去,找到筋膜槍的受力點,隨後進行按摩。
筋膜槍的作用
筋膜槍是通過高速震動的槍頭衝擊身體運動後緊繃的身體部位,來幫助肌肉軟組織放鬆恢復,避免筋膜粘連,緩解肌肉發僵、發硬、發緊的情況,還能夠促進血液迴圈、消散因疲勞而產生的肌酸,幫助緩解身體的疲勞和痠痛感。
筋膜槍能瘦小腿肌肉嗎
筋膜槍不能瘦小腿,但是能夠令小腿肌肉在視覺上變瘦。筋膜槍本身只是起到放鬆作用,沒有鍛鍊到小腿肌肉,因此不能夠瘦小腿。在運動之後經常用筋膜槍對小腿進行放鬆,並且適當進行拉伸,能夠令小腿肌肉的線條變得柔和,看上去像是小腿變瘦了,其實肌肉本身並沒有減少的。
筋膜槍可以用在肚子上嗎
不可以。因為肚子其實是我們內臟比較集中的部位,大多數人這裡的肌肉組織比較薄弱,直接在肚子部位使用筋膜槍,可能會造成內臟受損,所以像胸腔、腹腔這些部位,是嚴禁使用筋膜槍的。
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