筋膜槍轉速多少合適,筋膜槍的作用
筋膜槍轉速多少合適?筋膜槍作為一種用來放鬆肌肉的健身器材,在使用頻率上有很多種不同的選擇,怎樣的轉速才是最合適的呢?今天就一起來了解一下吧。
筋膜槍轉速多少合適
轉速2000-3000每分鐘是比較合適的轉速區間。筋膜槍可以放鬆筋膜,還可以舒緩僵硬的肌肉,如果長時間坐著工作導致區域性肌肉僵硬,剛好家裡又有筋膜槍,那麼可以使用筋膜槍放鬆一下,效果和按摩儀器差不多。
筋膜槍的作用
筋膜槍是通過高速震動的槍頭衝擊身體運動後緊繃的身體部位,來幫助肌肉軟組織放鬆恢復,避免筋膜粘連,緩解肌肉發僵、發硬、發緊的情況,還能夠促進血液迴圈、消散因疲勞而產生的肌酸,幫助緩解身體的疲勞和痠痛感。
筋膜槍的使用方法
首先要確定開始振動後才開始按摩。使用時要順著肌肉的走向,所以要熟記一下你要放鬆肌肉的解剖結構。然後根據你的放鬆部位選擇不同的槍頭。我們的原則是緊推慢移,比如打個十幾次再移動,每次移動的距離很小。
筋膜槍一次打多久合適
每個部位最多不能超過3-5分鐘。由於筋膜槍是使用高速電機來帶動槍頭,產生的高頻次,達到每分鐘2000-3000次的力和震動,傳達到人體的肌肉和筋膜,作用力較強,要是按摩過久,反而會增加肌肉疲勞感,甚至對肌肉造成損傷,因此每個肌肉部位使用時長不能超過3-5分鐘。
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