筋膜槍的作用和功能,筋膜槍的使用方法
筋膜槍的作用和功能是什麼?在健身已經成為一種流行風尚的今天,各種各樣的健身工具也逐漸被人熟知。筋膜槍就是一種不可或缺的健身幫手,今天就一起來了解一下筋膜槍的作用和功能吧。
筋膜槍的作用和功能
通過筋膜槍將震動傳遞到深層的筋膜肌肉,達到放鬆筋膜的作用,降低肌肉張力。所謂的肌張力也就是我們不活動的時候肌肉的緊張程度,高質量的肌肉應該是有力量,有彈性,收縮舒張自如。
筋膜槍使用方法
沿著肌肉的紋路與邁向,建議上外網找一些肌肉的紋理圖看一下,依照其總體的邁向就可以。適度用勁,留意不用全力,應用筋膜槍頭上住肌肉部位,根據共震,提高滲入與推拿實際效果。遲緩挪動,不要在同一部位敲擊太長期,遲緩的挪動行走,帶一定的扭力。挑選按摩頭,對於不一樣部位挑選適合的按摩頭。
筋膜槍一次按摩多久
1.深度運動完,每個身體大肌群建議按摩3~5分鐘,全身累積建議一次最多使用10~15分鐘。
2.平常上班紓解用,僵硬部位按摩1~2分鐘即可。
筋膜槍使用注意事項
1、千萬不要衝擊關節
筋膜放鬆槍一般只適用於肌肉軟組織,如果直接對關節進行衝擊就跟直接把關節往石頭上敲差不多意思,容易造成關節損傷。
2、不是所有部位都適合使用
像脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄,而且靠近器官和主動脈的部位,是完全不推薦使用衝擊槍的。
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