筋膜槍可以瘦肚子嗎,健身完馬上用筋膜槍還是隔天
筋膜槍可以瘦肚子嗎?說起近幾年非常火的健身器材,筋膜槍肯定是其中一個。筋膜槍在放鬆肌肉方面有非常好的效果,於是很多人都想知道筋膜槍究竟可不可以瘦肚子,今天就一起來了解一下吧。
筋膜槍可以瘦肚子嗎
不可以瘦肚子。筋膜槍具有非常好的緩解肌體疲勞作用,但沒有減肥作用,而且筋膜槍一般只適用於肌肉軟組織,如腿部、手臂等部位,不宜用於脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄,而且靠近器官和主動脈的部位,否則容易造成意外傷害,因此用筋膜槍按摩肚子減肥是非常不科學的做法。
健身完馬上用筋膜槍還是隔天
馬上用。筋膜槍按摩其實就是振動療法,這一操作可在早期減輕健身後的肌肉疼痛,並且在運動後48小時內有效降低乳酸脫氫酶的水平,一般健完身後就可以立馬使用,如果隔天使用則效果不好,而且使用體感應該保持在6-8分的痠痛感,同一位置的使用時間在5-10分鐘即可。
不運動可以用筋膜槍嗎
筋膜槍不健身的人也可以用,但是沒必要用,按摩的話有專業的按摩儀。不做無氧訓練的話,筋膜槍對你是沒有用的,偶爾訓練的話泡沫軸就完全可以滿足你了。
筋膜槍的使用方法
首先要確定開始振動後才開始按摩。使用時要順著肌肉的走向,所以要熟記一下你要放鬆肌肉的解剖結構。然後根據你的放鬆部位選擇不同的槍頭。我們的原則是緊推慢移,比如打個十幾次再移動,每次移動的距離很小。
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