筋膜槍每次用多少時間最合適,筋膜槍的小知識你知道嗎
筋膜槍每次用多少時間最合適?筋膜槍已經被越來越多的喜歡健身鍛鍊的人瞭解,但是很多關於筋膜槍的小知識可能很多人還不是很清楚,今天就一起來了解一下吧。
筋膜槍每次用多少時間最合適
每個部位最多不能超過3-5分鐘。由於筋膜槍是使用高速電機來帶動槍頭,產生的高頻次,達到每分鐘2000-3000次的力和震動,傳達到人體的肌肉和筋膜,作用力較強,要是按摩過久,反而會增加肌肉疲勞感,甚至對肌肉造成損傷,因此每個肌肉部位使用時長不能超過3-5分鐘。
筋膜槍拉伸前用還是拉伸後用
拉伸前使用。筋膜槍有減輕組織粘連,讓緊張僵硬的筋膜放鬆,恢復肌肉和筋膜彈性的功效,而拉伸可以將肌肉和韌帶延展開來,有降低神經和肌肉興奮的作用,一般在運動過後,筋膜粘連或者粘滯性過高,都會導致肌肉比較緊張僵硬,影響肌肉的延展性,因此筋膜槍一般在拉伸前使用。
筋膜槍會不會把脂肪打散
不會。筋膜槍也稱為深層筋膜衝擊儀,是一種利用高速電機來帶動槍頭,從而產生高頻的震動作用到肌肉深層的儀器,最然說通過共震能使人體主治產生相對位移,但人體的脂肪本來就處於能遊離的狀態,在受到壓力後就會自行散開,但隨著壓力退卻又會恢復,因此筋膜槍並不能把脂肪打散。
筋膜槍以減腹部脂肪嗎
不可以。筋膜槍自身並沒有減肥作用,並且筋膜槍通過高頻次,可以每分鐘震動2000-3200次傳送到人體的筋膜,對於腹部來說,衝擊力過強,不適宜使用。
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