筋膜槍為什麼打完疼,打筋膜槍後會有淤青嗎
筋膜槍為什麼打完疼?筋膜槍是一種在運動健身之後用來放鬆肌肉的一種工具,很多健身的人非常喜歡用它。但是,用完筋膜槍之後有時候會很疼,這是因為什麼原因呢?
筋膜槍為什麼打完疼
考慮和筋膜槍使用不當有關。如果筋膜槍打完之後更痛,可能是操作筋膜槍的過程中在同一個位置使用的時間過長,或者擊打力度過大,導致了局部的充血水腫,繼而引發疼痛情況。
打筋膜槍後會有淤青嗎
一般正確使用筋膜槍是不會出現淤青的,但是如果在區域性使用筋膜槍過度,或者說將筋膜槍使用在肌肉層比較薄的地方,如肩膀,則可能會出現區域性淤青的情況。一般淤青會在一週左右的時間後消散,建議避免在身體一個同一位置使用過久,一般5-10分鐘就夠了;同時注意不要將筋膜槍使用在肌肉層比較薄的地方。
筋膜槍使用禁忌
1、千萬不要衝擊關節
筋膜放鬆槍一般只適用於肌肉軟組織,如果直接對關節進行衝擊就跟直接把關節往石頭上敲差不多意思,容易造成關節損傷。
2、不是所有部位都適合使用
像脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄,而且靠近器官和主動脈的部位,是完全不推薦使用衝擊槍的。
3、不是時間越長、越痛就越有效
使用體感應該保持在6-8分的痠痛感,同一位置的使用時間在5-10分鐘即可。
不運動可以用筋膜槍嗎
筋膜槍不健身的人也可以用,但是沒必要用,按摩的話有專業的按摩儀。不做無氧訓練的話,筋膜槍對你是沒有用的,偶爾訓練的話泡沫軸就完全可以滿足你了。
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