太極八法背誦口訣

     太極八法即：棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八個勁勢。

     口訣：

     掤字當頭，步要弓

     勁在身整守在中。

     捋在手臂，步後弓

     胯須放鬆方見功。

     擠在手肘，身前弓

     勁要合住不擠空。

     按在手上，擊敵胸

     勁含丹田利於攻。

     採在十指，勁達稍

     陰陽旋轉真奧妙。

     挒在肘腕，要輕靈

     摺疊之法勁須整。

     肘在屈使，身須正

     運用肘法勁要整。

     靠在貼身，用寸勁

     貼身寸崩敵大驚。

     何為太極，即以腰為軸、轉動陰陽、一動全身皆動，每招每式均是以丹田來帶勁，身體四肢由頭至胸背肩肘手腿腳完整一氣、周身一家。腰不動，手不發，腎氣一動快如風。

     1、掤勁：先實丹田氣，身負彈簧力。掤於兩臂，發於手。

     2、捋勁：聽其勁，順其式，側身鬆跨趁勢捋出，順手牽羊。

     3、擠勁：擠在手臂，側身擰進，引勁化勁，於勁不讓，缺一米添一豆，擠得對手實難受。

     4、按勁：發於手，擊於胸，有上、中、下三勁。上按胸膛中擊心，下擊丹田左右分，氣發丹田達於手，按勁一發敵難走。

     5、採勁：採在手指應牢記，上下相隨化敵勁。引勁採勁在於精，猛然一採敵大驚。

     6、挒勁：挒在肘腕。採挒兩勁為擒拿，聽、引、化、拿隨時發，聽、引敵勁來犯我，採、挒同使敵倒下。

     7、肘勁：肘法多變勁含中，上下左右都能攻。肘法應在貼身用，穿心肘法妙無窮。

     8、靠勁：靠法左右分六種，用在近身七寸中。靠法擊人須勁整，丹田抖勁靠不空。要用靠法須真功，得機得勢不落空。

太極八法妙無窮，前後左右都可攻。引敵巨力來進攻，運用八法建奇功。