自我悅納的四個層次

第一個層次是無自我悅納：主要指的意思是一個人在生活中沒有價值感，沒有意義感，甚至沒有存在感，這種人的生活 是依附在他人身上，或者依附在某個事物上，他的價值體現主要來自於向周邊的人提供幫助，他沒有辦法看到自己，甚 至極其的封閉，這個時候我們稱為是無悅納感，不能自我悅納。當然，在這種層面裡，我們就無幸福和快樂可言，感受 不到主觀的幸福和快樂，常常感到痛苦，因為我們被卡在了一個環境裡面，我們沒有辦法從這個環境中脫離出來，甚至 我們沒有辦法找到自我存在的立場，那個本位，這個時候人生像風吹動蘆葦一樣，隨風擺動，但他沒有自己的自我悅 納，自我的接納。

第二個層次是比較型自我悅納：這種人常常是活在競爭裡面，總是通過和別人比較來產生自我接納，或者是我在哪方面 略勝一籌或者終於把競爭對手打倒了，獲得一種滿足感，這種滿足感好像讓我們很有存在感，很有自我悅納感，這是活 在競爭裡的。比如說學生考試考過了同學，獲得了第一名，他就通過比較而獲得了自我悅納感，或者一個商人在營銷策 略裡面勝過了競爭對手很開心，這時候他也有一種自我悅納感，這種自我悅納感是通過別人而獲取的，甚至有時候是通 過損傷別人獲取的，當然也有些人是通過所謂公平來獲取的，比如打官司。有些時候我們要去維權，投訴，也許不是為 了自己的利益，我們認為是為了公平，在這個公平之後我們會有一種自我悅納感，認為我做到了，我獲得了公平，雖然 我自己沒有獲得利益，但是我讓對方付出了代價，甚至有些人是犧牲了自己的利益才換來的。這就是比較型自我悅納 感，通過和別人比較來產生自我悅納感。這就比沒有悅納感好一些，能夠稍微對自己有些接納感，這個時候稍微能夠體 會到主觀的幸福和快樂。

第三個層次是滿足型自我悅納：主要是活在自己的感受、自己的標準裡面，自己對自己的生活有標準，如果滿足了自己 的標準就很幸福很快樂，是有條件的，運營、運作，滿足了自己的條件就覺得自己了不起，有一種自我悅納感。比如夫 妻之間，如果我們覺得對方滿足了自己的條件或者對方做的事情超過了自己的標準，或者滿足了自己的某種期待，就覺 得自己很快樂很幸福。這個實際上來自自我的標準被滿足。當然這也沒有統一的標準，因為不同性格型別的親密關係不 一樣。

第四個層次是超越型自我悅納：不是條件型的，活在無條件之中，好像達到了一個境界，這個境界就是不依附任何事物 達到了一種快樂，這種快樂莊子稱之為逍遙狀態，這種逍遙狀態就是活在一種境界裡，不以物喜，不以己悲，能夠超越 條件，甚至超越自己的標準，能夠活在一種更大的無條件的狀態裡，把人自己的生命的本質看的更徹底，能夠達到自我 悅納，就像花就是花，草就是草，山就是山，水就是水。所以我是我，你是你，他是他，我們不再依附在關係裡，或者 不依附在人與人的比較裡，甚至不依附在感受裡。