人可以上下樓梯嗎

可以上下樓梯，人一天到晚上下樓梯可以起到健身強體的作用，如果每天都堅持上下樓梯步行，身體一定很棒哦！特別是不愛運動的人群，每天都步行上下樓梯，堅持到底，身體健康，身材好看，中老年人的身體不會差過年青人，所以我們必須堅持上下樓梯步行，就是勝利

爬樓梯對於大家來說應該是非常熟悉的，因為在大部分人的平時 中幾乎每天都會爬樓梯的。現在的很多小區都是小高層，所以一般都是有樓梯的，而電梯卻是很少的。此外，鄉下的那些民建放一般都是有樓梯的，所以這也就決定了常人一般都是要經常爬樓梯的。那麼，爬樓梯的好處和壞處分別是什麼呢

對於這個問題，很多人也是很感興趣的，因為很多人的心中早就有過類似的想法了。不管爬樓梯的好處和壞處是什麼，瞭解清楚了總歸對於我們大家日後的生活是有著好處的。那麼，針對這個目的，下面就來詳細地介紹一下有關爬樓梯的好處和壞處。

爬樓梯的好處：

1、爬樓梯鍛鍊時，隨著呼吸的加快，肌肉有節奏地收縮和放鬆，能加速血液迴圈，促進人體能量代謝，增加心肌的氧供應量，增強心肺功能，使血液迴圈暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。

2、消耗熱量多，是減肥的好方法。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

3、在爬樓梯過程中，由於腰背部和下肢不停地活動，身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強，關節功能得到改善，從而保持關節的靈活性，避免僵化現象出現。有一個長達8年的追蹤調查，選取56歲、身體條件基本相同的調查物件各26名，結果顯示：始終堅持爬樓梯的26人無一發生腿關節病，肌肉健康，步伐有力另26人由於沒有參加運動，12人感到腿部發涼、麻木，走路無力，14人患了關節炎和關節僵直病。

4、爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便祕發生。

5、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。科學家也曾選取20名(32歲)身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試，前10名堅持爬樓梯運動2年，沒有人出現失眠和神經衰弱後10名中不爬樓的，有7人出現失眠和神經衰弱。

當然可以，人上下樓梯都是屬於正常的，今天早上，我起床刷好牙，就煮了碗麵條吃，還煎了兩個小雞蛋，休息了一會兒就出門了，我住在28樓，今天想走走路，就開始爬樓下去，下樓是一件很輕鬆的事情，我慢慢的走下了樓，如果沒走夠的話，又可以爬上束。