下樓梯如何用臀部發力

身體前傾、大腿發力的同時，臀部也要同時發力，後邊的腿同時蹬起。

【注意】

身體要微微前傾，這樣可以微微屈髖，同時啟用臀部的肌肉，這些都可以緩解膝關節的壓力。如果擔心膝尖超過腳尖，可以在上臺階的時候用腳尖頂住前面的臺階，就可以保證膝尖不超過腳尖了。