8字拉力器有用嗎

8字拉力器當然有用，它可以有效的鍛鍊你的肌肉。在日常生活中為了提高自己身心健康，可以選擇一些簡單的器械來鍛鍊，而8字拉力器這是不錯的選擇，這種拉力器既簡單方便而且不佔用更多空間，堅持鍛鍊的話，可以鍛鍊上肢的肌肉，所以肯定是有用

8字拉力器有用嗎

八字拉力器，平常適當的運動也是可以預防頸椎病的，可以預防頸椎肌肉勞損。建議平常要注意勞逸結合，不要長時間過度劇烈的運動，注意警覺的防寒保暖，不要長期低頭。

8字拉力器還能瘦背

反握拉力器上舉過頭用背部尤其是三角肌背闊肌的力量拉開，分組做堅持下去。

開始姿勢：將兩個把手掛在兩側高位滑輪上，人站在中間，每隻手各握一滑輪，掌心向上，雙臂向兩側滑輪伸出並與地面平行。

動作：肘部彎屈，以平穩的動作將兩側把手拉向你的頭部，保持上臂穩定，掌心向上當二頭肌收縮到最大限度時盡力向中間拉。

8字拉力器有用嗎

八字拉力器，平常適當的運動也是可以預防頸椎病的，可以預防頸椎肌肉勞損。

八字拉力器開肩盤坐雙手拉住拉力器的兩端做開合運動手臂始終與地面平行每天3組每組15個

八字拉力器瘦手臂坐立腿伸直單腿踩住拉力器單手做開合運動保持均勻的呼吸每天3組每組15個