拉力棒有用嗎

拉力器的作用是可以鍛鍊肌肉、減肥塑身、促進骨骼代謝和提高身體協調性等。

鍛鍊肌肉

鍛鍊肌肉是拉力器健身運動最主要的作用，不僅能鍛鍊手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛鍊腿部肌肉。

減肥塑身

拉力器健身運動中，是處於有氧狀態下進行的話，即拉力器拉伸作用緩慢的情況下，是能幫助燃燒體內脂肪，進而起到減肥作用而且人體的健美在比較大的程度上，是與肌肉的強健豐滿有關的，拉力器鍛鍊則是能達到這個方面的效果，使得體型變得豐滿、勻稱。

促進骨骼代謝

經常進行拉力器運動，是能起到促進骨骼的新陳代謝的作用的，能使骨骼變得更加粗壯和堅固，能防治骨質疏鬆症，使骨骼的抗拉、抗壓、抗扭轉等機械效能得到提高。而且對於青少年時期的骨骼生長髮育，有比較好的促進作用。

提高身體協調性

使用拉力器鍛鍊，通常是需要兩手一起配合運動，能起到提高身體協調性和節奏感的作用。

增加關節靈活性

使用拉力器鍛鍊，對於提高關節的靈活性和穩固性、關節韌帶的生長髮育、增加韌帶肌肉的伸展性和彈性以及加大關節的活動範圍等方面都是有著比較好的促進作用的。

增強反應能力

堅持科學系統的拉力器運動，能夠改善身體過程的均衡性和靈活性，提高大腦的調節功能、活動強度、反應速度和精確性等。經常進行拉力器鍛鍊的人，腦筋靈活，對周圍環境反應快。

緩解壓力

進行拉力器鍛鍊，能幫助緩解工作和生活中的壓力，在拉伸過程中壓力得以釋放，是一種比較好的休息和調節的手段。

彈簧拉力器怎麼用

拉力器有什麼作用 彈簧拉力器怎麼用

1、正位拉 ：雙臂向前伸，手肘略顯弧度，高度不能超過雙眼，往兩邊拉伸。身體前後移動幅度不能過大，避免借力。

2、上位拉：雙臂向前伸，手肘略顯弧度，高度要在頭頂前上方，有向兩邊拉的感覺。這種鍛鍊法主要練上胸，彈簧可以適當的比正位拉增加。

3、下位拉：將彈簧放在臍前往兩邊拉，彈簧要減到最少，不過也不能低於兩根。這主要是練下胸及雕中縫線條。

4、體後交錯拉：雙腳平行站立，雙腿分開，兩手持拉力器於背後分別向上下方向拉，直到極限後平緩放鬆反覆多次