菲力棒怎樣發力

您可以在FLEXI-BAR晃動起來後，放鬆一些，把注意力轉移到肩袖肌群，上背部，腹部，脊柱兩側，它們在FLEXI-BAR的晃動下為了保持身體穩定也是在發力的，這種發力不像您手臂發力那麼明顯，但是是確實存在的。

等您逐漸熟悉之後，FLEXI-BAR也有許多動作可供選擇，訓練的時候根據自身情況選擇嘗試。體驗不同部位的發力感。訓練需要注意強度，可以每週訓練3次，每次20～30分鐘，隔天進行。