30千克的臂力棒吃力不

我回答這個問題你可能不大願意聽見，30公斤的臂力器做40個，其實力氣不是很大，只能算比一般沒鍛鍊習慣的人力氣大一些。

首先不知道你是怎麼練的，是快速的練還是慢慢的有節奏的練我感覺快速等練是靠慣性，而有節奏的慢慢的練，力量才會變大。我是把臂力器撅彎了，保持五秒鐘，然後再慢慢的鬆開。這樣練的效果就是你手臂的力量很大。但是身體整體的力量不是很大。還要加上其他的俯臥撐和卷腹運動。你整體的力量才會慢慢的變大。並且身體越來越結實。