臂力棒長度是多少釐米

臂力棒不同型號的長度是不同的，通常情況下有60和80的。

臂力棒是一個兩頭戴帶把手、中間是強力彈簧。棍棒形狀主要鍛鍊臂力的一種運動器材 根據中間強力彈簧的粗細，分為20kg-60kg不等。

臂力棒作用

首要手臂的肌肉（肱三頭肌，肱二頭肌），胸肌， 磨練臂部肌肉

使用體例

1．兩臂向前，：向上彎曲彈簧，然後放鬆。

2．兩臂向胸前挨近，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。

3．站立，兩腳分隔，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

4．兩臂向後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。