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男士提壺啞鈴用多重的合適

心理1.11W
男士提壺啞鈴用多重的合適

根據自己的體重,自己身體的實際情況決定,一般情況下,初級練習者,建議12-16公斤,有一定健身基礎的,身體素質高,強壯的。建議是20-24公斤。