5人倒班制正確排班方法

5個人一天上12小時班，怎麼倒班最合理

七到八點。 起床吃早餐早起的鳥兒有蟲吃，清晨的空氣是最健康清新的，起床聽下輕音樂，吃個早餐，理清一下工作思路，為一天的忙碌做鋪墊

八到八點三十。 上班早上不適宜太過激烈的運動，因為早上人體是屬於缺水狀態

八點三十到十二點。 上班時間，不要以為忙碌的度過就行了每工作1到2個小時，就要起來運動一下四肢還有頸部

十二點到十二點三十。 午飯時間，吃飯要養成定時定量的好習慣，每天不定時吃飯，或者飢一餐飽一餐的對腸胃傷害很大

十二點三十到十四點。

5人倒班制正確排班方法

按照要求，可依下表排班。

表中，A-E分別為5個人，“1”為白班，“2”為夜班，“0”表示休息。

1）5天一輪迴，每人2天白，2天夜，1天休息。

2）每天2人白班，2人夜班，1人休息。