三級跳,怎樣練能上九米
心理3.01W
三級跳遠,如果是帶助跑的,跳九米不算什麼。但是如果是立定三級跳,那就有難度了,首先要看你的彈跳力,爆發力,腿部力量,這些都具備了,才可以跳出這個成績。如果什麼都沒有,那是很難達到這個水平的。所以要加強訓練,蛙跳,跳臺階,爬樓梯,蹲槓鈴,等動作,才能跳到九米。
三級跳,怎樣練能上九米
呵呵 你問對人了 我今年體育考試立定三級跳滿分9米2 立定三級跳有很多種練習方式 要經常練習蛙跳 加強大腿力量和爆發力 還有單腿跳和多級跳 跳臺階也是個很好的方法 三級跳的最後一跳注意挺身 曲腿 這樣能跳的更遠
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劍靈脩煉之屋怎樣去
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