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15歲每週都擼鐵幾次正常

心理1.45W
15歲每週都擼鐵幾次正常

十五週歲的孩子基本發育完全,但是畢竟還屬於未成年,擼鐵要根據自己的身體量力而行,建議這週三到五次,切不可為了身材意氣用事,擼鐵時候也要從量級輕的開始,循序漸進,更要注意休息,擼鐵完後還要做點有氧跟拉伸運動,有助於放鬆肌肉

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