爬山頻率

身體條件不允許的人最好是放棄爬山，改換成其他運動。而對於那些身體相對健康的人來說，爬山時也必須掌握科學的方法。比如在運動頻率上，登山沒有必要天天進行。一般來說，一週內進行三至四次，也就是維持隔天登山的頻率是合適的，既不至於過度疲勞，又能起到鍛鍊的效果。

爬山的頻率因人而異。

成年健康的人爬山最多選擇一週三次為宜，而且每次爬山依據山的陡峭險絕程度而定，平坦坡道小的地方以鍛鍊身體為目的話，每次以十公里為宜，但還不建議急速爬山。如果遇到陡峭的地方，建議以安全為主，鍛鍊為輔，身體適應為好。

同時對那些有基礎病的人，不建議進行爬山鍛鍊，以防有不測傷害。

爬山的頻率，每週1-2次比較好，因為上山下山，對膝蓋的衝擊力比較大，從養生的角度，身體需要休息恢復體能，所以頻率不能太高。