定向運動專項體能訓練包括什麼

1、設定時間跑。做5至40分鐘或更長時間的定時跑

2、定距定時跑。在規定時間內完成設定的距離，例如：2千米、3千米等

3、切換速度跑。設定慢、中、快速度相結合，如400m中速、60m慢速、200m快速、400m中、800m慢、100m衝刺

4、重複來回跑。設定合適距離重複來回跑。