游泳體能訓練

是一種利用游泳來提高體能的訓練方式。其中，通過針對身體的不同部位，配合變換的泳姿、時間及節奏、進行遊泳，達到改善身體形態、提升體能的目的。針對腿部力量，可以進行俯臥撐式踩水游泳，突出踩水單腿抬腿，增強大腿背後部分的力量。針對背部力量，可以採用仰泳，讓身體保持伸直，無氣候仰泳，熟練一定數量，每池長度加速四次，背部肌肉力量會逐漸增強。針對腰部力量，可以採用蛙泳擊水，雙手擊水，讓腰部力量達到最大化。此外，可採用腹肌收縮變化時的自由游泳，游泳時反覆收縮腹部，熟練一定數量。