游泳的好處，長期在游泳館游泳的壞處

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游泳作為一項被列入世界奧運會的運動，一向深受大眾的喜愛，它不僅可以鍛鍊身體，而且也可以幫助人們緩解情緒。那麼，對於我們有什麼好處呢？游泳時有哪些小妙招？長期在游泳館工作的人又有哪些危害？

游泳的好處

1、塑造體形

由於在水中的散熱速度要遠遠大於在陸地上的散熱速度，所以處於水中的時候能夠使身體消耗更多的熱量而且在游泳的過程中還可以鍛鍊到身體的大部分肌肉，長期堅持游泳的話能夠消耗掉體內多餘的熱量，減少體內脂肪的堆積，起到塑造體形的作用。

2、增強心肺功能

游泳屬於一項有氧運動，在游泳的過程中身體的血液迴圈會隨之加快，而且也需要調整好自身的呼吸頻率。在每一次呼吸和換氣的過程中，都是對心肌和呼吸肌的鍛鍊，長期堅持游泳的話能夠增強心臟和肺部的力量，有增強心肺功能的作用。

3、提高身體的柔韌性

在游泳的過程中身體會利用水的浮力漂浮在水中，全身處於一個放鬆的狀態，能夠使身體更加勻稱和協調而且在游泳的時候也會需要用到四肢去配合前行，長期堅持下來能夠增強四肢的柔韌性和配合力。

4、提高身體抵抗力

由於水中的溫度比陸地上要低，所以處於水中時身體所消耗的熱量比較大，身體會加快人體的新陳代謝以抵抗寒冷在冷熱交替的刺激下可以促進身體的血液迴圈，增強對外界環境的適應能力，長期堅持游泳的話可以起到增強體質、提高身體免疫力的作用。

1、損害眼睛

在游泳的過程中水和眼睛會長期接觸，而游泳館中的水含有一定的消毒劑，消毒劑中的氯會對眼睛黏膜造成一定的刺激，長期在游泳館游泳的話可能會出現眼睛乾澀、發癢等不適的症狀。

2、損害面板

游泳池中細菌含量較大，用來消毒的消毒劑中的氯對面板也會產生一定的刺激性，長期呆在水裡與面板接觸的話可能會破壞面板的角質層，出現面板乾燥、瘙癢等不適的症狀。

1、呼吸：如何掌握恰當的呼吸方法，才是學習游泳的關鍵，水中呼吸主要是分為吸氣與吐氣，吸氣後要低頭，游泳時不要立馬吸入就吐出，吐氣的時候擺臂，然後手向前劃，然後蹬腿，把身體竄出水面吸氣，迴圈往復。

2、呼吸韻律：游泳時要有規律，有節奏地進行呼吸，在水中用口鼻吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。

3、平衡：要使人體的重心與浮心重合，要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心後移。

4、放鬆：游泳的時候要放鬆，在適度緊張或者適度用力前提下儘可能減小用力，用力時不要使形體發生變化，要把握好身體的姿態狀態，保持在放鬆的狀態下。