400米多快算及格
會考400米1分30秒及格。
1、400米標準時間:體育生是55秒±2秒,普通學生是1分07秒±8秒。
2、200米標準時間:體育生是23秒7、8到23秒,普通學生是24到35秒。
3、1500米標準時間:體育生4分45秒,普通學生5分30秒。
400米是一個對運動員的綜合素質要求最高的運動專案,因為400米有兩個彎道,如果你彎道的技術不好的話,很可能在彎道的地方被對手甩開而再也追不上了。
400米不是全速跑完全程,而是要合理地分配你的體能,一般都是在最後一個彎道入彎以後開始全速奔跑到衝刺,而直道是一個保持出彎速度能力的最好體現。
首先你要將自己的體能合理的分配好,以每個階段劃分標準,到什麼樣的階段我用什麼樣的速度,只有這樣,你才能合理地去完成400米。
起跑到第一個彎道全速,彎道稍微減速(如果全速容易犯規),第一直道跑95%力量,高重心大步,出彎後稍微加大自己的步頻和步幅,這樣速度提升了但不浪費體能。
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