400米跑前喝什麼跑得快
紅牛可以在跑前1小時至半小時喝,紅牛實際上是維生素飲料,它的作用就和跑前半小時吃3片VC差不多,能稍好一點!葡萄糖可以在30分鐘前喝。
準備活動:還有30分鐘時可以用小顛步跑(速度用比走路快一些的就行)5分鐘,主要是把身體跑熱!
然後先別急著脫衣服,等跑前再脫。
之後就是壓腿,然後可以向上提腿,側提腿,活動肩關節。
跑步時候一定別上去就全力衝刺,先50米把速度起來,然後就跟跑第一個直道,用70%到80%跑。到還剩200米就用全力,什麼都別想,就想把對手滅掉!什麼也拼不到咱爺們!就是幹!肯定能跑好,一定要自信!!!
跑步過程中注意在彎道沿切線跑。還有跑步時候用舌頭頂上牙膛,用嘴鼻一起呼吸!這樣不會讓嗓子痛。一定堅持!
加油!!!
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許願卡怎麼寫
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爆炒蠶豆仁怎麼做
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