晨跑前可以喝水嗎，晨跑飲水必知要點

喝水可謂好處多多，尤其是早起空腹喝一杯白開水，對身體更妙，可以及時補充人體一晚睡眠後缺失的水分，有利於將睡眠過程的代謝產物及時排出體外，調節體液濃度，達到均衡狀態。可是，如果早上有晨跑習慣的人，晨跑前可以喝水嗎？不清楚的進來看看吧~

晨跑前可以喝水嗎

晨跑前可以喝水嗎？當然自然是肯定的。而且晨跑前按道理是應該適量喝點水的。因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和面板的蒸發，體內水分丟失很多，早晨起來是需要補充水分的，以300-500毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。

再者，晨跑過程中消耗又大，不補充水分的話，缺水狀況更嚴重，否則很可能會出現脫水狀況。

晨跑前喝什麼水好

晨跑前喝水最好喝的是適量的溫白開水或淡鹽水，不宜喝冷水或過多的水，否則對胃不好。如果想要達到健康減肥的目的的話，建議早餐喝杯蜂蜜水。

其實，早晨喝蜂蜜水可以起到養胃的作用，蜂蜜性溫，對胃沒有刺激，可以開胃，增食慾。而且，蜂蜜水既可補充水分，又可增加營養，能預防便祕，對面板也有一定好處。長期飲用還可以提高抵抗力，預防心血管疾病哦。

另外，建議早晨喝完水後過10分鐘再進行晨跑，不然跑步過程中很容易岔氣或患胃病的。

晨跑前喝水還是晨跑後喝水

對於晨跑前喝水還是晨跑後喝水這個問題，實際上是沒有答案的。因為晨跑前和晨跑後都需要喝水來補充運動中所丟失的水分。

只是要注意的是，晨跑前喝水要過10分鐘再進行晨跑，而晨跑後不建議立即喝水，要求是晨跑後休息15-30分鐘再適量喝水或洗澡之類的。尤其不要運動後氣喘吁吁的跑去大口猛喝水，應等到呼吸、心跳都平穩後再喝水，否則會造成心肺壓力過大、腹痛等狀況。

晨跑前後喝水的量多少為宜

你知道嗎？飲水超過1000毫升時，就會通過身體調節機制，造成水利尿，反而讓水分流失。所以，不管是晨跑前還是晨跑後飲水都應適量，300毫升左右為宜。

晨跑前喝了水還需吃東西嗎

其實，喝水後人還是處於空腹狀態。要真正地不空腹運動，最好還需進行適當飲食。

因此，在晨跑之前，可以先吃根香蕉或吃些糕點，或者喝些蜂蜜水或葡萄糖，以保證能量，這樣可減少誘發低血糖症的危險，避免給身體健康帶來其他不利影響。