情緒波動怎麼調整心態

你首先可以深深地吸上幾口氣，把自己的頭腦放空，什麼也不要去想，什麼也不要去做，實力不行，轉身離開，找到一個自己放鬆的環境逐漸讓自己平靜下來，然後再去思考和處理問題。