半握啞鈴優點

半握啞鈴：除了大拇指之外的4根手指半包圍握住重物的握法。

1：半握啞鈴的優勢優點：在於你發力的時候，力會更接近呈一個直線，小臂代償會減弱許多，這對於目標肌群的刺激會更強烈一些，全握則是發力更接近指根的位置，這樣會產生一定的力矩，小臂發力會更多一些。

優點

1、

提升肌肉控制能力 啞鈴僅透過手握方式掌控，若沒有好的控制能力，就像指南針一樣，東轉西轉。所以想要維持啞

2、

解決不平衡的狀態 正常人應該都有“慣用手“，在重訓上更是明顯的存在。有些人會因為長期使用慣用