參加徒步,每天走多長時間最好
    不超過3小時,如果徒步走每天保持在2小時左右會讓徒步有不錯的效果,強度不能太大,也不能太小,不過要根據年齡和身體狀況確定。
參加徒步,每天走多長時間最好
一小時,半小時,二十分鐘。年輕人一小時為好,老年人半小時最好,有基礎病的人二十分鐘就可以。徒步因人而易,因身體狀況而定。徒步是一項健康有氧的運動,時間允許,身體可以的儘量多徒步運動,少開車,即能保護環境,還能煅煉身體。
參加徒步,每天走多長時間最好
需要考慮的因素很多,年齡,身體狀況,天氣等。每日徒步20公里為宜,人的正常步行速度為每小時5公里,這樣可以得到充足的休息,兩個小時小休一次,休息一次15分鐘,四個小時一大休,休息時間為一個小時左右。時間儘可能選擇下午為宜,有利於晚上睡眠。路程儘量選擇公園,風景區等,既可以看風景又可以鍛鍊。
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