每天走30000步的好處

一天走3萬步的好處是你能夠運動掉很多能量，你行走三萬步所消耗的熱量可以達到800大卡，一天消耗800大卡運動三萬步可以達到非常明顯的減肥效果。

有好處也會有壞處，建議三萬步要循序漸進的增加，不能一下提高三萬步的運動，不然會對身體造成損傷。

根據你描述的情況，每天走三萬步，對膝關節是一個比較大的負荷，會造成一定的關節磨損。好處：可以加快我們人體的血液迴圈，促進人體的新陳代謝，增加骨關節的強度和柔韌度。建議適度運動，對自己不要太嚴格。