每天堅持跑步的好處，人生都會發生改變

只要開始跑，早晚都會與快樂相遇。當跑到一定時間後，腦垂體開始分泌出內啡肽，產生愉悅感，身體則被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼跑下去。跑完後，身體鬆暖，心情平和。

和你的肚腩說“拜拜”，其實就是減肥啦。研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量，相比同樣時間，單車和網球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說，如果你愛對了運動，你就能更快收穫一副滿意的身材。

擁有一副鋼筋鐵骨，其實，只要每週拿出三天時間去跑步，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日晒會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。一年以後擁有一副鋼筋鐵骨。

變得更靠譜，相信所有熱愛跑步的人都能感覺到，跑步不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對於你的價值，當這種心態轉移到工作上，你的老闆就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。

更能感受到自然的美好，你是不是覺得，不管下雨、下雪、颳風……你都是待在空調間裡的旁觀者；再想想，你有多久沒有出去感受過它們？出去跑跑吧，這些天氣其實也並沒有那麼可怕，融入它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。

每天比別人多活兩小時，不管是晨跑還是夜跑，你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你比別人優先享受到今天的陽光，也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。

睡得更香，斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常跑步的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從不跑步的人提前入睡20分鐘，並且更容易進入深層睡眠狀態。

吃零食時負罪感更小，曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因為糖和很脆的口感可以讓人們心情放鬆；不過，如果當你對自己的身材沒有自信的時候，可能會適得其反。用跑步來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什麼可怕的？

幫你擊退拖延症，10年前說到心理病時，我們說最多的是“大家都有強迫症”；可是現在變成了“我們都有拖延症”。因為事情越來越多，人們越來越懶，執行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的跑步，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。　　

每年省下5000塊醫藥費，也許你會說，跑鞋怎麼這麼貴，可是當你跑壞了這雙新新的鞋之後，就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯，經常的戶外跑步可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度、溼度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。

比別人多活1個月！是的，跑步一年就會比別人多活一個月！美國加州醫藥學會曾經做過一次調查，他們發現人的一生中，心臟大約會在跳動兩億次出現問題，而馬拉松愛好者的心率每分鐘普遍要比常人低九次，這就意味著在相同時間內，心跳次數更少，更晚出現問題。

收穫更多靈感，如果你從事的工作類似於寫作、音樂、藝術或者設計的話，跑步可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會到，在跑步時，心緒在一定程度上是可以遊離在身體之外的，這種狀態接近於瑜伽的“冥想”，能讓你天馬行空地想起更多有創意的事情，如果及時記錄下來，或許你也能寫一本像村上春樹一樣美的圖書。

更快戒掉惡習，抽菸、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉，原因之一是它們能讓人產生強大的滿足感；其實根據研究表明，跑步給人帶來的愉悅，和這些惡習的影響是差不多的，所以在觀察那些愛上跑步的人時，你會發現他們身材不錯，而且還跑得很開心。　　

思維會更敏銳，美國伊利諾伊州立大學的研究發現，經長時間的跑步和心肺練習，會讓你對事物的反應時間減低15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以會讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個細節，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。　

更容易上手別的運動，跑步其實是田徑運動裡最基礎的專案之一，而田徑則是所有運動的基礎，如果你精通跑步，那這種狀態也很容易被遷移到別的運動上，就算你以前不擅長足球、籃球……不錯的體能和判斷力也會讓你在別人眼前一亮。

交到一些真正的朋友，我們所處的這個時代，雖然看似溝通起來很便利，可是卻很難找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。週末與其去當宅男宅女，不如去參加跑步俱樂部，運動會讓平時心思縝密的人們卸下武裝，你也更容易用最真實的狀態找到朋友、甚至另一半。