羅馬椅和山羊椅區別

區別：羅馬椅最常見的使用方式是山羊挺身，這是直接針對腰臀做的一種訓練。除此之外，側屈卷腹和反向山羊挺身也比較常見。

山羊椅： 先將山羊椅上沿調至與髖同高，雙腳與髖同寬踩實踏板，小腿後側貼緊下擋板，膝關節自然伸直，耳肩髖一直線，核心繃緊，雙手環抱胸前。